걸을때 골반 통증 원인 치료 방법

걸을 때 골반 통증

걸을 때마다 골반 통증이 느껴지거나 앉았다 일어설 때마다 골반에 불편함을 호소하는 분들이 많은데요.

골반 통증은 일시적으로 나타났다가 충분한 휴식을 가지면 자연적으로 사라지는 경우가 많습니다.

하지만 같은 통증이 지속적으로 나타난다면 고관절에 문제가 발생했을 가능성이 높은데요.

그렇다면 걸을때 골반통증이 나타나는 원인과 치료방법은 무엇일까요?

 

오늘은 골반 통증 원인과 골반 통증 치료, 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 걸을 때 골반 통증 원인

1. 다리꼬기, 짝다리 짚기 등의 잘못된 자세를 오래 유지하는 경우에 골반이 틀어져 골반 통증을 일으킬 수 있는데요.

이는 주변 근육까지 경직시키고 관절의 과부하를 불러일으켜 고관절이나 대퇴골의 변형과 척추 디스크를 압박해 척추측만증으로 이어질 수 있습니다.

 

2. 고관절 주변부의 인대나 힘줄에 반복적인 마찰이나 과한 동작 등을 한 경우에 결합조직에 손상이 발생해 골반 통증이 나타날 수 있는데요.

주로 격렬한 운동 후에 두둑 소리와 함께 골반 통증이 나타나는 것이 특징입니다.

 

3. 관절 사이에 있는 점액낭이나 활액낭에 염증이 생긴 경우에 골반 통증이 나타날 수 있는데요.

특히 앉아 있을 때 증상이 악화될 수 있으며, 엉덩이가 빈약한 사람일수록 이러한 원인이 발생하기 쉽습니다.

 

4. 관절을 무리하게 사용하면서 연골에 손상을 입으면 골반 통증을 일으킬 수 있는데요.

이를 퇴행성 관절염이라고 부르며, 노화가 주 원인이지만 골절이나 비만, 안 좋은 습관 등으로도 쉽게 발병할 수 있습니다.

초기에는 근육통처럼 느껴지다가 점점 통증이 심해져 양반다리를 하거나 계단을 오를 때 극심한 통증이 느껴지는 것이 특징입니다.

 

5. 흔하지 않지만 고관절이 골절된 경우에 골반 통증이 나타날 수 있는데요.

사고로 인해 외상을 입거나 노화가 진행되면서 골밀도가 낮아진 경우가 이에 해당될 수 있습니다.

 

 

 

◎ 골반 뼈 통증 예방법

1. 장시간 의자에 앉아 있어야 하는 학생이나 직장인의 경우에는 도넛 모양의 쿠션을 사용해 골반이 받을 수 있는 체중의 부담을 분산시켜 주는 것이 좋습니다.

 

2. 엉덩이를 의자 안쪽까지 최대한 밀어 넣은 상태로, 등을 등받이에 살짝 기대고 앉는 것이 좋습니다.

그리고 발바닥은 바닥에 붙여서 무릎 각도가 90도를 유지하거나 엉덩이보다 살짝 높은 곳에 위치하도록 하는 것이 좋습니다.

 

3. 비둘기 자세, 누워서 다리 교차하기, 나비 자세, 개구리 자세 등의 다양한 스트레칭을 통해 골반 통증을 완화하고 틀어진 골반을 교정해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

◎ 골반 통증 치료

1. 잘못된 자세로 틀어진 체형을 도수치료로 바로 잡아줌으로써 골반 통증을 치료할 수 있는데요.

틀어진 정도에 따라 치료사가 손으로 관절의 아탈구 또는 근육의 경직을 풀어줌으로써 통증 없이 체형의 불균형을 바로 잡을 수 있습니다.

 

2. 근육이 경직되거나 관절제한 등으로 발생된 골반 통증은 근막이완요법으로 치료할 수 있는데요.

근막을 직접 이완시켜 뻣뻣하게 굳어 있던 근막을 자가 치유할 수 있는 방법입니다.

 

3. 체외충격파치료로 통증 부위를 직접 자극해서 통증을 감소시키고 빠르게 회복을 도울 수 있는데요.

통증을 직접 제어하기 때문에 매우 효과적인 치료방법입니다.

 

4. 관절염이 진행된 경우에는 수술적 치료를 통해 골반 통증을 치료할 수 있는데요.

관절 손상이 심한 경우에는 인공관절 치환술을 시행해 손상된 관절을 제거하고 인공 관절을 삽입해 관절 기능을 회복할 수 있습니다.

 

 

 

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