생리전 배나옴 원인 해결방법

생리 전 배나옴

생리 때가 되면 신경이 날카로워지고 몸에서 여러 가지 반응이 나타나는데요.

그중에서도 생리전 배나옴 증상으로 인해 불편함을 겪는 분들이 많습니다.

통계에 의하면 가임기 여성들의 80% 이상이 이런 증상을 겪은 적이 있다고 답했는데요.

오늘은 생리 전 배 나옴 원인과 예방 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 호르몬

생리가 시작되기 전에는 호르몬 변화가 나타나는데요.

여성호르몬인 에스트로겐 호르몬의 분비가 증가하면 자궁이 수분을 흡수해 자궁내막이 점점 두꺼워지고, 마치 배가 나온 것처럼 보일 수 있습니다.

이는 자궁을 보호하기 위한 우리 인체의 아주 자연스러운 현상 중 하나이니 배가 나온다고 해서 스트레스받지 않는 것이 좋습니다.

배란이 시작되면 프로게스테론 호르몬 분비가 증가하고, 수정란이 자궁 내막에 착상되기 좋은 환경이 만들어지는데요.

이때 장의 연동운동 기능이 떨어져 소화가 잘 되지 않고, 배출되어야 할 가스가 배출이 안되면 배에 가스가 차면서 배가 나올 수 있습니다.

그리고 대장의 수분이 줄어들어 변이 딱딱하거나 변비에 걸릴 수 있습니다.

2. 식욕

생리 전에는 우리 몸이 영양분을 축적을 위해 식욕이 왕성해지도록 만드는데요.

이러한 증상 또한 호르몬 작용에 의한 반응 중 하나이며, 이때 흡수된 영양분들은 외부로 배출되기보다 몸에 축적되기 쉬우므로 생리전 몸무게가 늘어나고, 생리전 배나옴 현상이 나타날 수 있습니다.

그리고 평소보다 많은 양의 음식을 섭취했을 때는 과식으로 인해 배가 나올 수 있습니다.

식욕은 심리적인 스트레스를 동반해 우울증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 나트륨

짜고 매운 자극적인 음식들은 몸을 붓게 만드는데요.

나트륨이 많이 들어 있는 음식을 섭취했을 경우에는 배나옴 증상이 나타날 수 있습니다.

생리전 배나옴 현상으로 인해 억지로 음식을 먹지 않거나 무리한 체중조절을 시도하면 오히려 몸에 악영향을 미칠 수 있는데요.

적절한 운동과 식습관을 통해 건강한 몸상태를 유지해주는 것이 중요합니다.

1. 식습관

맵고 짠 자극적인 음식을 피하고 신선한 채소와 과일 위주로 섭취해주는 것이 좋습니다.

2. 운동

적당한 운동을 통해 호르몬 불균형이 일어나지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 온찜질

찜질기를 사용해 따듯하게 찜질을 해주면 생리통과 생리전 배나옴 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으며, 스트레스 해소에도 좋습니다.