우울증 원인 증상 테스트 치료 총정리

우울증

사람은 슬프고 힘든 상황에 처하면 우울한 기분에 사로잡히게 되는데요.

특히 경쟁이 심한 환경일수록 다른 사람과 자신을 비교하게 되고, 그로 인해 더욱더 우울증이 찾아오기 쉬워집니다.

그렇다면 우울증을 치료할 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

오늘은 우울증이란 무엇이며, 우울증 원인과 증상, 테스트, 치료법, 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 우울증이란

우울증이란, 마음의 감기라고도 불릴 만큼 흔하게 나타나는 정신질환인데요.

정신의학에서는 우울증을 일시적인 기분 저하뿐만 아니라 생각, 신체 상태, 행동 등의 변화 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 우울증이라고 말합니다.

 

다행히 우울증은 치료가 가능한 질환인데요.

우울증 초기에 치료를 시작하면 완쾌율이 70-80%에 이를 정도로 치료가 간단한 질환입니다.

 

특히 최근에 개발된 항우울제들은 뇌 속의 저하된 세로토닌을 증가시켜 우울 증상에 매우 효과적이며, 특별한 부작용도 나타나지 않는 것이 특징입니다.

 

질병관리본부가 발표한 보고서에 따르면, 성인 8명 중 1명이 우울증에 시달리고 있다고 하는데요.

여성의 우울증 경험은 16.5%로 남성 9.1%에 비해 1.8배 높았다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 우울증 원인

1. 생물학적 원인

우울증은 흔히 세로토닌이라고 불리는 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 발생하는데요.

항우울제 등으로 이러한 신경전달물질을 조절해 우울증을 치료할 수 있습니다.

 

2. 유전적 원인

우울증은 유전이 되는 질환은 아니지만 우울증이 있는 부모나 형제 등이 있는 경우에 우울증이 전염될 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

3. 생활 및 환경 스트레스

사랑하는 사람과의 이별이나 외로움, 실직, 경제적인 걱정으로 인한 스트레스가 우울증으로 이어질 수 있습니다.

 

4. 신체적 질환이나 약물

암, 내분비계 질환, 뇌졸중, 등의 다양한 질환으로 인해 우울증이 유발될 수 있습니다.

심지어 위와 같은 질환의 치료약물로 인해 우울증이 유발할 수 있으며, 병원에 입원한 내외과계열 환자의 20% 이상이 우울증에 시달리는 것으로 조사되었습니다.

 

5. 산후 우울증, 갱년기 우울증

여성의 경우에는 특정 시기에 호르몬 균형이 깨지면서 우울증의 위험이 높아지기도 합니다.

 

 

 

 

◎ 우울증 초기 증상

1. 하루 종일 또는 거의 매일 지속적인 우울감이 느껴집니다.

 

2. 매사에 의욕이 저하되고 흥미 유발이 되지 않습니다.

 

3. 잠에 들기가 힘들고, 잠을 깊이 못 자거나 과다 수면 등의 수면장애가 발생합니다.

 

4. 식욕이 저하되거나 식욕이 증가하는 등의 증상이 나타납니다.

 

5. 직장인의 경우 업무에 집중하기가 힘들어지고, 학생의 경우에는 학업능력이 저하됩니다.

 

6. 극단적인 선택을 자주 하게 되고, 시도까지 할 수 있습니다.

 

7. 부정적인 사고로 가득 차고 지나친 죄책감 등을 느낍니다.

 

8. 일상생활을 제대로 하기 힘들며 가족, 연인, 친구 등 주변인들과의 갈등이 생길 수 있습니다.

 

 

 

◎ 우울증 테스트

전혀 그렇지 않다 = 0점, 약간 그렇다 = 1점, 그렇다 = 2점, 매우 그렇다 = 3점.

 

1. 슬픈 기분이 든다.

2. 앞날에 대해 용기가 나지 않는다.

3. 괜히 울음이 나온다.

4. 지난 일들이 실패했다고 생각한다.

5. 전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.

6. 종종 죄책감을 느낀다.

7. 벌을 받고 있다고 생각한다.

8. 나 자신에 대해 실망하고 있다.

9. 나의 약점이나 실수에 대해 나 자신을 비판하는 편이다.

10. 자살에 대한 생각이 있지만 행동으로 옮기려 하지는 않는다.

11. 전보다 더 신경절적이고 짜증이 난다.

12. 다른 사람에 대한 관심이 줄었다.

13. 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 미룬다.

14. 내가 전보다 못생겨졌다고 생각한다

15. 어떤 일을 시작하려면 더 힘이 든다.

16. 잠을 잘 못 잔다.

17. 더 쉽게 피곤하다.

18. 입맛이 없다.

19. 몸무게가 줄었다.

20. 몸에 이상이 있을까 봐 걱정이 된다.

21. 전보다 성생활에 흥미가 없다.

 

총점수가 11점 이상이면, 현재 우울증일 가능성이 높습니다.

 

 

◎ 우울증 치료 방법

우울증은 우울감과 다르게 개인의 의지로 이겨내기가 상당히 힘들 수 있는데요.

하지만 다음과 같은 적절한 치료를 받는다면 우울증이 상당히 호전될 수 있습니다.

1. 항우울제

뇌의 신경전달물질인 세로토닌에 작용하는 약물을 사용해 세로토닌 분비를 증가시켜 우울증을 치료할 수 있습니다.

항우울제에는 여러 종유가 있으며, 환자의 증상과 선호에 따라 적절한 약물을 선택하는 것이 중요합니다.

 

항우울제의 경우에는 내성과 의존성이 나타나지 않는다는 장점이 있는데요.

다만, 치료 초기에는 입이 마르거나 변비, 기립성 저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

2. 수면제

우울증으로 인해 불면증이 심한 경우에는 일시적으로 수면제를 사용하는 것이 우울증 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 항불안제

항불안제는 우울증 초기에 주로 사용되는데요.

다만, 벤조디아제핀 계열의 약물의 경우에는 내성과 의존성이 나타날 수 있으므로 적정기간만 복용하는 것이 좋습니다.

 

4. 정신요법

환자의 상태에 따라 지지 정신치료, 정신분석, 인지행동치료, 대인관계 치료 등의 다양한 정신과적 상담을 통해 우울증을 치료할 수 있는데요.

우울증의 증상 중 하나인 부정적 사고를 감소해주고 스트레스에 대한 대처능력을 키워 우울증 재발에 효과적일 수 있습니다.

 

5. 기타 비 약물학적 치료

우울증이 매우 심한 경우에는 전기경련 요법이나 뇌 자극법 등의 치료방법을 시행할 수 있는데요.

치료 효과가 매우 빠르게 나타난다는 장점을 가지고 있습니다.

 

 

 

◎ 우울증 예방 방법

우울증은 감기와 같아서 누구나 한 번쯤은 우울증에 걸릴 수 있는데요.

다음과 같은 건강 수칙을 잘 지켜 우울증을 예방하는 것이 중요합니다.

1. 긍정적으로 생각하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

2. 걷기, 조깅, 수영 등의 신체활동은 우울 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다.

 

3. 알코올은 우울증 치료에 최대의 적이므로 반드시 금주하는 것이 좋습니다.

 

4. 명상이나 요가 등으로 몸을 이완시켜 긴장과 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

5. 낮잠은 30분 이내로 자고, 침대는 잠을 자는 용도로만 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

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