포스파티딜세린 효능 부작용

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린은 신경 조직에 퍼져 있는 아미노산 유도체인데요.

특히 뇌에 가장 많이 분포되어 있으며, 뇌 세포 기능에 있어 중요한 기능을 하는 걸로 알려져 있습니다.

 

포스파티딜세린은 물을 잘 흡수함과 동시에 물을 잘 밀어내는 구조를 가지고 있는데요.

이러한 구조 덕분에 뇌의 세포막에서 영양물질, 물, 산소 등의 진입에 유용한 물질을 조절하면서 대사 부산물을 제거해주는 역할을 합니다.

 

 

포스파티딜세린 효능

1. 기억력과 인지 기능 개선

손상된 뇌세포를 회복시키고 새로운 뇌세포를 생성하는데 도움을 줍니다.

실제로 한 연구에 의하면, 단기 기억의 계산속도를 20% 향상시켜준 것으로 밝혀졌습니다.

 

2. 스트레스 관리

뇌세포의 유체성을 증진하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 억제하는데 도움을 줍니다.

 

3. 주의력 결핍 과잉 행동장애 완화에 도움

포스파티딜세린은 단기적인 청각 기억력을 개선하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, DHA와 함께 섭취했을 경우에는 주의력 결핍 과잉 행동장애를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 알츠하이머(치매) 개선

알츠하이머병에 대한 잠재적인 천연 치료법으로 포스파티딜세린이 포함되어 있는데요.

한 연구에 따르면, 포스파티딜세린은 알츠하이머병의 원인과 관련된 아밀로이드 베타 축적을 예방해 알츠하이머병 진행을 늦추거나 알츠하이머병에 의해 손상된 뇌의 포도당 대사 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

5. 근육량 유지

코티솔은 근육을 분해해 에너지를 만들어내는 호르몬인데요.

포스파티딜세린은 이 코티솔 호르몬 생성을 억제해 근육이 빠지지 않도록 도움을 줍니다.

 

 

포스파티딜세린 부작용

1. 과다 복용 시, 배탈과 불면증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 현재까지 밝혀진 사례는 없지만, 광우병과 같은 질환에 걸릴 가능성이 있습니다.

 

3. 대두 알레르기가 있는 사람이 포스파티딜세린을 섭취 시, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

4. 임산부나 모유 수유 여성에 있어 아직까지 그 안전성이 검증되지 않았습니다.

 

 

포스파티딜세린이 풍부한 음식

1. 소의 뇌

소의 뇌에는 100g당 713g의 포스파티딜세린이 함유되어 있는데요.

하지만 사육된 소의 뇌에는 질병 등으로 인해 오염되었을 가능성이 높고 다양한 매체에서는 포유류의 뇌 섭취를 금지하고 있으므로 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 대두

대두에는 28kg당 300mg의 포스파티딜세린이 들어 있는데요.

다만, 유전자 변형 등으로 생산될 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

3. 고등어와 대구

고등어와 대구에는 포스파티딜세린이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

 

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