오른쪽 날개뼈 통증 원인 스트레칭 치료법

날개 뼈 통증

한 가지 자세를 오래 유지해야 하는 직장인이나 학생은 날개뼈 통증을 겪기 쉬운데요.

이러한 증상을 가볍게 생각하고 방치할 경우에는 만성 통증으로 이어져 근육 손상까지 이어질 수 있습니다.

따라서 증상 초기에 적절한 치료를 받는 것이 후유증을 없애는데 가장 좋은 방법인데요.

그렇다면 날개 뼈가 아픈이유는 무엇일까요?

 

오늘은 날개 뼈 통증 원인과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 날개 뼈란?

흔히 '날개뼈'라고 불리는 '견갑골'은 어깨 부위에 있는 넓고 편평한 역삼각형 모양의 뼈를 말하는데요.

견갑골은 몸통과 팔을 연결하고 힘과 움직임을 전달하는 역할을 합니다.

 

견갑골이 불안정해지면 인접한 근육이 쉽게 피로해져 여러 기능 장애와 함께 근육 손상을 유발할 수 있습니다.

 

◎ 오른쪽 날개 뼈가 아픈이유

1. 잘못된 자세

잘못된 자세를 오래 유지한 경우에 근막통증증후군으로 인해 날개뼈 통증이 나타날 수 있습니다.

 

2. 목디스크

목디스크가 이탈하여 견갑골 신경을 압박하면 날개뼈 통증이 나타날 수 있습니다.

 

3. 근육 긴장

육체노동을 과하게 하거나 무리한 운동을 한 경우에 날개뼈 통증이 나타날 수 있습니다.

 

4. 회전근개파열

회전근개파열 등의 어깨 질환으로 인해 날개뼈 통증이 나타날 수 있습니다.

 

5. 골절

견갑골에 강한 충격을 받아 골절되거나 인대가 찢어진 경우에 날개뼈 통증이 나타날 수 있습니다.

 

6. 관절염

노화로 인해 견갑골에 염증이 생긴 경우에 날개뼈가 아플 수 있습니다.

 

7. 골다공증

골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 견갑골에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

◎ 왼쪽 날개 뼈 통증 치료법

만약 날개 뼈 통증을 방치할 경우에 만성적 통증 증후군으로 이어질 수 있는데요

따라서 특별한 이유 없이 4주 이상 견갑골 통증이 지속된다면 비수술적 치료나 재활치료를 서둘러 진행하는 것이 좋습니다.

 

다만 통증의 원인에 따라 치료법이 달라지기 때문에 병원에 방문해 정확한 견갑골 통증 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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◎ 오른쪽 날개 뼈 통증 예방 방법

1. 올바른 자세

자세가 한쪽으로 기울어지지 않도록 똑바른 앉거나 서 있는 것이 좋습니다.

 

2. 충분한 휴식

어깨나 목 등에 피로가 쌓이지 않도록 틈틈이 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

3. 스트레스 해소

스트레스가 쌓여 근육이 긴장되지 않도록 그때그때 스트레스를 해소해주는 것이 좋습니다.

 

4. 마사지

물리치료나 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레칭

틈틈이 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

6. 낮은 베개 사용

높은 베개는 목디스크를 유발해 날개뼈 통증을 유발할 수 있으므로 가급적 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

◎ 왼쪽 날개 뼈 통증에 좋은 스트레칭

1. 팔을 좌우로 스트레칭하기

왼쪽 팔을 오른쪽 팔 쪽으로 펴고, 오른쪽 팔로 왼쪽 팔을 감싸 10초 정도 당겨주세요.

 

2. 목을 좌우로 스트레칭하기

왼쪽 팔을 허리에 두르고, 오른쪽 팔로 머리를 잡은 뒤 오른쪽 방향으로 10초 동안 당겨주세요.

 

3. 팔꿈치를 위로 올려 스트레칭하기

왼쪽 팔꿈치를 머리 위로 올리고, 오른쪽 팔로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 10초 동안 당겨주세요.

 

4. 목을 위, 아래로 스트레칭하기

두 손으로 턱에 대고 10초 동안 밀어 올려주세요.

두 손을 깍지 끼고 뒤통수에 대준 뒤, 머리를 앞으로 10초 동안 당겨주세요.

 

 

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