참외 효능 부작용 고르는법

참외

여름 과일 하면 수박과 함께 참외를 떠올리시는 분들이 많은데요.

6월부터 8월까지가 제철인 참외는 수박보다 뒤처리가 간단하기 때문에 많은 분들께 사랑받는 과일입니다.

특히 참외에는 여러가지 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요.

 

오늘은 참외의 효능과 맛있는 참외 고르는 법, 참외 보관법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

참외 효능

1. 참외는 수분, 당분 흡수가 빠르고 풍부해서 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움을 줍니다.

 

2. 참외는 식이섬유와 수분을 풍부하게 함유하고 있어서 변비와 체중조절에 좋습니다.

 

3. 참외의 꼭지부분에는 쿠쿠르비타신이라는 항암 성분이 들어 있는데요.

 이 성분은 암세포 증식을 막아주고 특히 유방암이나 간암에 효과적입니다.

 

 

4. 참외는 칼로리가 낮아, 식욕을 억제하고 체중 조절에 도움을 줍니다.

*100g당 31kcal.

 

5. 참외는 비타민C 성분이 풍부해서 여름철 자외선으로부터 피부를 보호해줌과 동시에 노화를 방지해줍니다.

 

6. 참외는 엽산 성분이 풍부해서 임산부와 태아의 신경계 손상을 예방해주고 태아의 성장을 도와줍니다.

 

 

맛있는 참외 고르는 법

1. 색이 맑고 줄무늬가 선명하다.

 

2. 크기가 작다.

 

3. 꼭지가 가늘고 싱싱하다.

 

4. 만졌을 때 단단하다.

 

5. 향기가 난다.

 

 

 

참외 보관방법

참외를 신문지로 감싸서 비닐봉지로 밀봉한 다음, 냉장보관을 하면 오랫동안 맛있게 보관할 수 있습니다.

참외의 적정 보관기간은 5-10일 정도입니다.

 

 

참외 부작용

1. 참외는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이 섭취할 경우, 배탈이 날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

2. 참외에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어서 심장질환, 신장질환, 고혈압 환자 등은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 참외에는 알레르기를 유발하는 성분이 많기 때문에 알레르기에 민감하신 분들은 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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