수면무호흡증은 남성의 50%, 여성의 25%가 겪을 만큼 흔한 질환인데요.
충분한 수면에도 불구하고 낮 시간에 졸음이 쏟아지거나 피로감이 느껴진다면 수면무호흡증을 의심할 수 있습니다.
그렇다면 수면무호흡증의 원인은 무엇일까요?
오늘은 수면무호흡증이란 무엇이며, 수면무호흡 증상, 원인, 치료 방법, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
수면 무호흡증이란 수면 중에 숨을 쉴 수 없거나 어떤 원인에 의해 호흡이 제한되는 것을 말하는데요.
수면무호흡증은 중추성 무호흡증과 폐쇄성 무호흡증, 그리고 중추성 무호흡증과 폐쇄성 무호흡증이 혼합된 혼합성 무호흡증으로 구분됩니다.
수면 무호흡증은 수면을 방해해 다음날 유난히 피곤함을 느끼게 할 뿐만 아니라, 혈액 속의 산소량이 줄어 내부 장기가 손상되거나 치매와 같은 인지 능력 저하를 초래할 수 있습니다.
1. 수면무호흡증은 멜라토닌 생성을 방해하고, 다른 신체 호르몬 분비에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
2. 수면무호흡증은교감신경 활성을 촉진시켜 불면증, 불안감을 유발할 수 있습니다.
3. 수면무호흡증은 성장 호르몬 분비를 방해해 성장과 발달을 저해하고, 낮 시간대의 집중력을 저하시킬 수 있습니다.
4. 수면무호흡증은 뇌세포의 해독작용을 방해해, 뇌 기능을 손상시키거나 건강상태를 악화시킬 수 있습니다.
5. 수면무호흡증은 기억상실과 알츠하이머병을 초래할 수 있습니다.
1. 비만
비만으로 인해 목 부위에 지방이 쌓이면 혀와 편도 등의 조직이 비대해지는데요.
이 경우에 기도가 좁아져 코골이 및 수면무호흡증이 나타날 수 있습니다.
2. 턱과 목이 짧은 경우
선천적으로 턱이 짧거나 목이 짧고 굵은 사람은 수면무호흡증이 나타나기 쉽습니다.
3. 흡연과 음주
담배연기와 술은 기도를 좁게 만들어 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다.
4. 편도 비대
편도가 비대해져 기도가 좁아진 경우에 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다.
1. 양압기
양압기는 수면 중에 숨을 원활히 쉴 수 있도록 기도를 강제적으로 여는 기계인데요.
수술을 하지 않아도 돼서 위험성이 전혀 없으며, 누구든지 간단히 사용할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
다만, 항상 마스크를 착용해야 하며, 소음이 발생하기 때문에 같이 수면을 취하는 사람이 수면을 방해받을 수 있다는 단점이 있을 수 있습니다.
그리고 증상은 완화시킬 수 있지만 근본적인 문제 해결방법은 아니기 때문에 지속적인 효과를 보기는 힘들 수 있습니다.
2. 체중 감량
비만으로 인해 수면무호흡증이 발생한 경우에는 식단 조절과 규칙적인 운동을 통해 수면 호흡 장애 증상을 완화시킬 수 있는데요.
다만, 체중 조절은 환자의 강한 의지가 필요하다는 점과 비만으로 인한 수면무호흡증이 아닌 경우에는 그 효과가 미미하다는 점이 단점일 수 있습니다.
3. 구강 내 장치
수면 무호흡증이 심하지 않다면 입안에 마우스피스와 비슷한 장치를 입에 끼워서 수면무호흡 증상을 완화시킬 수 있는데요.
다만, 착용했을 때만 효과를 볼 수 있고, 잘 때마다 장치를 착용해야 한다는 단점이 있습니다.
4. 수술 치료
수면무호흡증의 근본적인 원인인 좁은 기도를 확장시켜주는 수술을 받으면 수면무호흡증을 단번에 치료할 수 있는데요.
의료장치를 착용하지 않아도 되고, 수술을 받더라도 일상생활로 빠르게 복귀할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
다만, 수술을 받게 되면 전신마취를 해야 하고, 수술이 가능한 병원이 많지 않다는 단점이 있습니다.
1. 옆으로 눕기
하늘을 보고 똑바로 눕게 되면 혀가 기도 입구를 막기 쉬운데요.
옆으로 누워서 자면 기도가 막힐 위험이 줄어 수면무호흡증을 예방할 수 있습니다.
2. 금주와 금연
술과 담배는 기도를 좁게 만들어 호흡을 힘들게 하는데요.
금주와 금연을 통해 수면무호흡증을 예방할 수 있습니다.
3. 체중 조절
정상 체중을 유지함으로써 수면무호흡증을 예방할 수 있습니다.
4. 충분한 휴식
몸이 피곤한 상태에서는 술을 마셨을 때와 똑같이 기도가 좁아지게 되는데요.
과로한 날에는 코를 고는 이유도 바로 이 때문입니다.
충분한 휴식을 통해 피로를 풀어주면 수면무호흡증을 예방할 수 있습니다.
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